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预防抑郁症的措施有哪些

文章来源:成都成华脑康医院 浏览数: 发布时间:2017-09-27 08:16                      

  预防抑郁症的措施有哪些?在生活当中抑郁症是一种多见的精神类的疾病了,而且在精神疾病中非常的活跃,越来越多的朋友出现了抑郁症的症状,从而带给他们较为严重的伤害,为了能减少抑郁症的出现,我们应当进行此病的预防工作才行,来了解一下相关的预防措施主要有哪些呢。

 

  预防抑郁症的措施:

 

  1、预防抑郁症要适当作些保护,避免受刺激,受干扰。如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。

 

  2、要设法睡好觉。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠(失眠【译】是指无法入睡或无法保持睡眠状 态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(dlms),为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病)可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

 

  3、做到“三个不”来预防抑郁症。即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。

 

  4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。多到户外活动。研究报告指出,适度的户外运动是预防抑郁症比较有效的。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日安排两个下午到户外活动。

 

  预防抑郁症的措施有哪些?综合了解到了上述中的知识之后,大家已经非常清楚的认识到了抑郁症疾病的预防措施是什么了,这种疾病是目前来看十分严重的一种疾病了,对于我们的健康危害是较为严重的,大家应当将抑郁症关注起来,而且还要注意疾病的预防工作。


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